Limette-Minze Protein-Limonade
Spritzig, eisgekühlt und richtig erfrischend – mit ordentlich Eiweiß und kaum Zucker. 🍃
Limonade ohne schlechtes Gewissen: Aus Pulsus Fit Clear Whey in der Sorte Limette-Minze, Sprudelwasser und frischer Limette zauberst du in 5 Minuten eine prickelnde Protein-Limonade mit rund 25 g Eiweiß und fast ohne Zucker. Der perfekte Sommer-Drink für nach dem Training oder einfach zwischendurch.
1. Zutaten (für 1 großes Glas)
- 30 g Clear Whey Protein – Sorte Limette-Minze (1 Portion) 🍃
- 150 ml kaltes Wasser (zum Auflösen)
- 250–300 ml Sprudelwasser (für die Spritzigkeit)
- eine Handvoll Eiswürfel
- Saft einer halben Limette + ein paar frische Minzblätter
Keine Limette-Minze-Sorte da? Auch Lime, Wassermelone oder Orange ergeben eine spritzige Limonade.
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2. Zubereitung
- 30 g Clear Whey Limette-Minze mit 150 ml kaltem Wasser im Shaker kräftig schütteln.
- Kurz stehen lassen, bis sich der Schaum gesetzt hat.
- Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, den Protein-Shake eingießen und mit Sprudelwasser aufgießen.
- Den Saft einer halben Limette dazugeben und vorsichtig umrühren.
- Mit frischer Minze und Limettenscheibe garnieren – fertig! 🥤
3. Nährwerte
| Nährwert | Clear Whey (pro Portion, 30 g) |
Protein-Limonade (ca., pro Glas) |
|---|---|---|
| Energie | 115 kcal | ca. 120 kcal |
| Eiweiß | ~25 g | ca. 25 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | ca. 2 g |
| – davon Zucker | 0,2 g | ca. 1 g |
| Fett | 0,2 g | < 0,5 g |
* Clear-Whey-Werte laut Produktangabe; je nach Sorte leichte Abweichungen möglich. Werte fürs fertige Getränk sind für dieses Rezept geschätzt (30 g Clear Whey + Sprudelwasser + Limette) und variieren je nach Zutaten.
Warum Clear Whey statt klassischer Limonade?
Klassische Limonade ist vor allem Zucker. Mit Pulsus Fit Clear Whey wird daraus ein prickelnder Drink mit echtem Eiweiß-Anteil – klar, spritzig und leicht. Noch unsicher bei der Sorte? Mit dem Tester probierst du dich erst durch. Und mit dem Proteinbedarf-Rechner findest du heraus, wie viel Eiweiß du am Tag wirklich brauchst.
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